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如果练习瑜伽是一种享受,就一定想了解他的点点滴滴。比如什么时候练瑜伽最好?关于这个问题,我们可以从下面几个方面来考虑。
  
  瑜伽什么时候做最合适?
  
  最合适的时间是夏秋季节的早上5点左右,这时候空气是很清新的,周围的噪声也基本上没有,身心经过睡眠,也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。
  
  还有就是晚上睡觉之前的半小时,也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。因为经过一天的劳累,身体需要充分休息。简单做一些轻柔动作就行了,不宜时间过长。
  
  理论上说,下午和傍晚很适合瑜伽。这是因为下午体温比较高,肌肉和关节也更加灵活。这时,人的各项体力指标达到峰值。我们都知道,人体氧摄入峰值也是在傍晚,跑步的人并不陌生这个道理。傍晚体内激素、酶等生理调节,都处在最佳状态。人的各种感觉:视觉、触觉、嗅觉,非常灵敏,所以,此时瑜伽对健康更佳。
  
  另外还有瑜伽种类上的区别。“阴阳之说”告诉我们,万物有阴阳,早上为阳,晚上为阴,而瑜伽练习也有阴阳之分。
  
  1、早上阳气上升,适合动态有力的阳性瑜伽练习,可以让身体充满活力。做简单的拉伸,也可以唤醒身体,跟上时间的节奏。
  
  比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽,练习过程中会流大量的汗,适合早上练习。傍晚十分也非常适合,不建议中午练习。
  
  2、傍晚阳气下降,适合缓慢放松的阴性瑜伽练习,让疲惫了一天的身心的到放松。
  
  阴性的瑜伽练习,比如阴瑜伽,是深度拉伸的一种,是静态体式中的冥想,非常适合身体疲惫的时候练习,不需要很多的力量,只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可,打开经络。
  
  瑜伽教练培训但这些都是理论上的,实际上哪有那么好的选择?还不是想办法挤时间,毕竟还要生活不是吗?可是正因为生活那么忙碌疲惫,才需要在生活之中抽出点时间来享受生活。文章来源:瑜伽教练培训  http://www.janayoga.cn/ ,转载请注明出处

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